乳腺を発達させる方法

乳腺を発達させる方法紹介!

 

胸が卒乳後にしぼんでしまうのは、ホルモンによって乳腺が発達させられていたのに、そのホルモンが分泌されなくなってしまうからです。

 

ですので、乳腺を発達させることがバストアップにつながるんです。

 

とはいえ、乳腺を発達させる方法と言われても、どうすればいいのかわからないという人が多いと思います。
そこで、乳腺を発達させる方法をまとめてみました。
卒乳後に胸がしぼんでしまった、という人は参考にしてみてください。

 

 


まず、乳腺を発達させるにはホルモンの分泌を促してあげる必要があります。
特に重要となるのがエストロゲンという女性ホルモンです。

 

しかし、女性ホルモンの分泌は出産によって減ってしまい、なかなか元に戻すことができません。
なので、女性ホルモンの分泌を促すような習慣を生活の中に取り入れましょう。

 

 

女性ホルモンの分泌を促す生活習慣

まず、生活リズムを整えましょう。
特に重要なのが睡眠です。
睡眠不足は自律神経の乱れなどを引き起こし、ホルモンバランスに大きな悪影響を与えてしまいます。

 

次に、食事内容に気を付けましょう。
偏食で栄養バランスが偏ってしまったり、ダイエットのために栄養不足になってしまったりしていると、ホルモンは正常に分泌されません。
特に五大栄養素に注目して、バランスの良い食事をとるように心がけましょう。

 

参考記事
バストアップに良い食事はコレ!

 

最後に、ストレスとうまく付き合うようにしましょう。
ストレスは様々な病気の原因となってしまいます。ホルモンバランスを整えるため、バストアップのためだけではなく、健康のためにもストレス発散はしっかり行うようにしましょう。

 

特に育児中は慣れないことばかりでどうしてもストレスが溜まってしまいがちです。
なかなかストレス発散の時間が取れないという人も多いと思います。

 

ストレスがあると自覚しているなら、逆に言うと今がチャンスです。できるだけ早いうちにストレスとの付き合い方を考えておきましょう。

 



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